ﾎｳﾚﾝｿｳとは？

出典: ﾌﾘｰ百科事典『ｳｨｷﾍﾟﾃﾞｨｱ(Wikipedia)』

【ﾎｳﾚﾝｿｳ】


【分類】

界 | : | 植物界 Plantae
門 | : | 被子植物門 Magnoliophyta
綱 | : | 双子葉植物綱 Magnoliopsida
目 | : | ﾅﾃﾞｼｺ目 Caryophyllales
科 | : | ｱｶｻﾞ科 Chenopodiaceae
属 | : | ﾎｳﾚﾝｿｳ属 Spinacia
種 | : | ﾎｳﾚﾝｿｳ S. oleracea

【学名】

Spinacia oleracea L.
【和名】

ﾎｳﾚﾝｿｳ
【英名】

Spinach
【100 g (3.5 oz)あたりの栄養価】

【ｴﾈﾙｷﾞｰ】
97 kJ (23 kcal)
【炭水化物】
3.63 g
- 糖分 0.42 g
- 食物繊維 2.2 g
【脂肪】
0.39 g
- 飽和脂肪酸 0.063 g
- 一価不飽和脂肪酸 0.01 g
- 多価不飽和脂肪酸 0.165 g
【ﾀﾝﾊﾟｸ質】
2.86 g
- ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝ 0.039 g
- ﾄﾚｵﾆﾝ 0.122 g
- ｲｿﾛｲｼﾝ 0.147 g
- ﾛｲｼﾝ 0.223 g
- ﾘｼﾝ 0.174 g
- ﾒﾁｵﾆﾝ 0.053 g
- ｼｽﾁﾝ 0.035 g
- ﾌｪﾆﾙｱﾗﾆﾝ 0.129 g
- ﾁﾛｼﾝ 0.108 g
- ﾊﾞﾘﾝ 0.161 g
- ｱﾙｷﾞﾆﾝ 0.162 g
- ﾋｽﾁｼﾞﾝ 0.064 g
- ｱﾗﾆﾝ 0.142 g
- ｱｽﾊﾟﾗｷﾞﾝ酸 0.24 g
- ｸﾞﾙﾀﾐﾝ酸 0.343 g
- ｸﾞﾘｼﾝ 0.134 g
- ﾌﾟﾛﾘﾝ 0.112 g
- ｾﾘﾝ 0.104 g
【水分】
91.4 g
ﾋﾞﾀﾐﾝA相当量 | 469 μg (52%)
- βｶﾛﾃﾝ | 5626 μg (52%)
- ﾙﾃｲﾝおよびｾﾞｱｷｻﾝﾁﾝ | 12198 μg
ﾋﾞﾀﾐﾝB₁ | 0.078 mg (6%)
ﾋﾞﾀﾐﾝB₂ | 0.189 mg (13%)
ﾋﾞﾀﾐﾝB₃ | 0.724 mg (5%)
ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸(ﾋﾞﾀﾐﾝB₅) | 0.065 mg (1%)
ﾋﾞﾀﾐﾝB₆ | 0.195 mg (15%)
葉酸(ﾋﾞﾀﾐﾝB₉) | 194 μg (49%)
ｺﾘﾝ | 19.3 mg (4%)
ﾋﾞﾀﾐﾝB₁₂ | 0 μg (0%)
ﾋﾞﾀﾐﾝC | 28.1 mg (34%)
ﾋﾞﾀﾐﾝD | 0 IU (0%)
ﾋﾞﾀﾐﾝE | 2.03 mg (14%)
ﾋﾞﾀﾐﾝK | 482.9 μg (460%)
ｶﾙｼｳﾑ | 99 mg (10%)
鉄分 | 2.71 mg (22%)
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ | 79 mg (21%)
ﾏﾝｶﾞﾝ | 0.897 mg (45%)
ｾﾚﾝ | 1 μg (1%)
ﾘﾝ | 49 mg (7%)
ｶﾘｳﾑ | 558 mg (12%)
塩分 | 79 mg (3%)
亜鉛 | 0.53 mg (6%)
%はｱﾒﾘｶにおける成人向けの
栄養摂取目標 (RDI) の割合｡
出典: USDA栄養ﾃﾞｰﾀﾍﾞｰｽ(英語)

ﾎｳﾚﾝｿｳ(菠薐草､学名:Spinacia oleracea)は､ｱｶｻﾞ科の野菜｡雌雄異株｡ほうれん草とも表記される｡高温下では生殖生長に傾きやすくなるため､冷涼な地域もしくは冷涼な季節に栽培されることが多い｡

• 1 歴史
• 2 栽培
• 3 品種
• 4 栄養
• 5 ﾎﾟﾊﾟｲとﾎｳﾚﾝｿｳの缶詰
• 6 その他
• 7 ﾎｳﾚﾝｿｳが由来のｷｬﾗｸﾀｰや社名
• 8 外部ﾘﾝｸ
• 9 脚注

「ﾎｳﾚﾝｿｳ」のｽﾚｯﾄﾞを作成する
ZENCAFE｢農業最前線｣終了しました｡中村さん･藤原さん､お集まり頂いた皆さんありがとうございました｡松阪の和紅茶のﾊﾞﾆﾗﾌﾚｰﾊﾞｰ･深蒸し茶･糖度12のﾎｳﾚﾝｿｳ･桃味のｲﾁｺﾞと｢味で納得｣｢聞いて納得｣でございました｡またお越しくださいませ｡　#tsuzencafe
前に鮭色ﾄﾞﾚｽ着て行ったら友達がﾎｳﾚﾝｿｳ色のﾄﾞﾚｽでなんかふたり並んでるとｿﾃｰっぽかったです｡
@hrcm218 んだったらﾎｳﾚﾝｿｳでwwww
やばい､ぱんくしそう(*_*)ﾎｳﾚﾝｿｳて本当に大事だと痛感｡あと､早めに物事を進めることと､直接話し合うことも大切｡特に複数名でやってるなら尚更｡
@22daiki ﾎｳﾚﾝｿｳよろ(´ε` )
@akaaaaaaaaaan いやいや､急展開でさ(笑)そのうちちゃんとﾎｳﾚﾝｿｳするよ(笑)てか､今更だけど､Twitterでこの会話やばくない(笑)?
今日のﾎｳﾚﾝｿｳは結構重要だったね すこぶる空気で6☆取るぞRT @Q_pocche よしっきめるっ🔥絶対P2で15日のOMに動員っ😁↗
函館市臨海研究所の展示水槽でｳﾆ9匹がｷｬﾍﾞﾂを食べる姿が人気♪当初餌に昆布を与えていたが､昆布の｢ﾀﾞｼ｣が出て水が濁るため､雑食のｳﾆなら野菜も食べるだろうと与えることに｡白菜やﾎｳﾚﾝｿｳよりｷｬﾍﾞﾂが大好物とか♪
私は豆腐の水を絞り切って､すり潰して､ﾎｳﾚﾝｿｳとかといっしょに和えられるような単純な人間ではないです
@Lon_34xxxGR ﾎｳﾚﾝｿｳしなくちゃ始まらないけど…Pろしもしてないらしいじゃない!
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